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這幾天,氣溫下降,冬天已經來臨了。

讓我想到巧克力口味的烤穀麥,...

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這幾天,氣溫下降,冬天已經來臨了。

讓我想到巧克力口味的烤穀麥,只要將食材全部混合均勻,送進烤箱就幾乎完成;烘烤時,整間屋子彌漫著椰子油的香氣,和淡淡的甜味,喜歡這樣溫暖的氣息,冬天我們一起烤穀麥吧!

烤好的穀麥,放進密封罐保存,可以搭配牛奶、豆漿或優格一起食用,也可以加入沙拉中,是很簡單做、又美味的罐裝常備食!

《巧克力杏仁烤穀麥》
材料:
乾料
即食大燕麥片 1杯
無調味杏仁 1/3杯
奇亞籽 1/8杯
可可粉 2大匙
蔓越莓果乾 適量

濕料
椰子油 2大匙
杏仁醬 2大匙(或任何堅果醬)
楓糖漿 2大匙

做法:
1.將杏仁放在塑膠袋中 ,用桿麵棍敲碎備用。
2. 取一調理盆,將所有乾料(除了蔓越莓果乾外)放進調理盆中混合均勻。
3. 再加入所有濕料,將所有濕料與乾料混合拌勻。
4.取一烤盤,鋪一張烘焙紙,倒入混合均勻的穀麥,放進已預熱160度的烤箱,烘烤25-30分鐘,中途需翻拌一次,烤到穀麥表面乾燥即可。
5. 烤完後,將烤盤取出,放置到穀麥完全冷卻後,加入蔓越莓果乾,裝入乾淨的密封罐中保存。

*食譜份量比較少,如果想做多些,將所有食材份量都加倍即可。

*做出來的口味是偏苦甜,如果想吃甜些,可以再多加1~2大匙楓糖漿。

#饗瘦餅乾人


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#饗瘦餅乾人 3個好朋友 同樣是人妻 是兩個孩子的媽 是忙碌的家庭煮婦 每天奔波在看似平淡卻又繁忙的生活中 有一天,聊著聊著 忽然,我們發現好久好久沒有好好看看自己 同時兼顧多個身份的我們 竟忘了最重要的,自己 是啊,女人不管是誰的誰 內心裡終究還是會想寵愛自己呀! 於是,我們互相約定 一起努力運動 一起飲食控制 為期90天 我們每天都要活得愈來愈光采美麗 #饗瘦泡芙人 從小就是紙片人,大概就是鄭秀文那樣的瘦 但是30歲後,身材開始走下坡 尤其是生了第二胎後,更是崩壞到極點 體重不降反升 四肢看起來瘦瘦的,其實都胖在肚子跟大腿 本人是個 "漏咖",但極不上相 照片裡的我開始像個胖子 所以,我運動,但又是個肢體殘障 平常要帶小孩,也不想去健身房 只好先選擇在家方便的運動 一開始完全跟不上,還會同手同腳 現在,20天過去了,我瘦了大約2kg 我都動起來了,你呢? 一起來動資動資吧~
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